Waarom hebben we slaap nodig?

Waarom hebben we slaap nodig? Het is een simpele vraag, die verrassend moeilijk te beantwoorden is. Dit artikel belicht wat er tijdens de slaap gebeurt en laat zien hoe belangrijk slaap is voor onze gezondheid.

Dit beantwoordt slechts gedeeltelijk het waarom. Uitzoeken waarom alle nuttige en levensreddende processen die tijdens de slaap plaatsvinden, niet plaatsvinden als we wakker zijn, is het onderwerp van complex onderzoek en wordt niet goed begrepen.

 

Wat gebeurt er tijdens de slaap?

Slaap stelt je hersenen in staat om het geheugen te consolideren en te leren van de ervaringen van de vorige dag. Dit gebeurt in de REM-slaap (snelle oogbeweging) terwijl je droomt, maar nog meer tijdens diepe en ontspannende NREM 3-slaap (niet-REM 3), waarin dromen zeldzamer zijn.

Je brein reinigt zichzelf terwijl je slaapt. Afvalproducten die zich gedurende de dag hebben opgehoopt, worden uit hersencellen verwijderd. Dit omvat niet alleen metabolisch afval, maar ook schadelijke eiwitten die verband houden met de ziekte van Alzheimer. 

Niet alleen je geest, maar ook je lichaam herstelt en herstelt zichzelf tijdens de slaap. Je hersenen geven groeihormonen af ​​die kinderen helpen groeien en die volwassenen helpen bij het herstellen van schade en microblessures aan lichaamsweefsels zoals spieren, pezen en botten. Je hart krijgt rust tijdens de slaap, omdat het veel langzamer klopt. Uw immuunsysteem herstelt zichzelf van de ene op de andere dag, nadat het schade heeft opgelopen door uw lichaam gedurende de dag te beschermen tegen externe en interne bedreigingen.

Het is niet verwonderlijk dat een gebrek aan slaap alle genoemde gunstige processen die tijdens de slaap plaatsvinden in gevaar brengt. Als je slaapgebrek hebt, reageren je hersenen langzamer op input, ze hebben een lagere plasticiteit. Uw geheugen en uw leervermogen worden negatief beïnvloed. Mensen die slaapgebrek hebben, hebben een hoger risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker. Uw immuunsysteem kan kanker bestrijden door kankercellen in wording te doden. Je lichaam is ook in staat om DNA-schade te herstellen waardoor cellen kanker kunnen worden. Slaapgebrek berooft uw lichaam van veel van zijn vermogen om zichzelf te genezen. Een hoger risico op kanker kan het gevolg zijn. Sommige van deze effecten vereisen geen jarenlang slaapgebrek. Een pre-diabetische toestand kan bijvoorbeeld worden bereikt na een enkele slapeloze nacht. In dierexperimenten hebben wetenschappers aangetoond dat een totaal gebrek aan slaap gedurende slechts een paar dagen tot de dood leidt. Om in leven te blijven, moeten we slapen.

 

Hoe krijg je de beste slaap?

De beste slaap krijgen we door te slapen in de meest gunstige omstandigheden. Hierbij kan je denken aan een goede kamertemperatuur, maar bijvoorbeeld ook aan een kamer waarin weinig afleiding aanwezig is. Daarnaast is het van belang om op een goed matras te slapen, zodat er na het slapen geen lichamelijke klachten ontstaan. Mocht je nog op zoek zijn naar een goed matras, Sleepfast.nl is een M Line matras dealer en deze matrassen staan bekend om hun uitzonderlijke kwaliteit en dragen bij aan een goede slaap. 

Regelmatige slaap van hoge kwaliteit is essentieel voor het behoud van uw gezondheid. Een goede organisatie en discipline kunnen situaties helpen voorkomen waarin we tot diep in de nacht moeten werken of studeren. Als er geen andere manier is, zorg er dan voor dat je lichaam dit kan compenseren door de volgende nacht meer te slapen. U kunt echter slechts een beperkte hoeveelheid slaap terugkrijgen. Blijf meerdere dagen achter elkaar onrustige nachten hebben en je begint blijvende schade toe te brengen aan je lichaam en geest. Wij raden je dan ook altijd aan om dit te voorkomen.

Tags:

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

De perfecte striptang voor jouw elektrische klussen

Of je nu een doorgewinterde elektricien bent of gewoon iemand die graag zelf klust, een striptang is onmisbaar in je ...

Waarom zijn horecaparasols duurder?

Je hebt het vast weleens meegemaakt: je zit op een terras, kijkt omhoog en ziet zo’n grote, robuuste parasol. Het ...

Zakelijke laadpalen: de sleutel tot duurzame mobiliteit

  Waarom zakelijke laadpalen?   Duurzaamheid is tegenwoordig een hot topic. Steeds meer bedrijven willen hun ecologische voetafdruk verkleinen en ...

Padeloverlast: oorzaken en oplossingen

De populariteit van padel, een dynamische en sociale racketsport, neemt wereldwijd toe. Met deze groei komen echter ook uitdagingen, zoals ...

Goederenvervoer naar Finland? Kies voor zekerheid

Finland staat binnen Europa bekend als een belangrijk industrieland, met grote steden zoals Helsinki, Espoo, Tampere, Vantaa, Turku en Oulu ...

De psychologische effecten van muziek op de mens

Muziek is een universele taal die culturen en generaties overstijgt. Het heeft de kracht om emoties op te roepen, herinneringen ...

Wat is het geheim van een succesvolle kickbokstraining?

Kickboksen is meer dan alleen een vechtsport; het is een krachtige manier om zowel fysiek als mentaal sterker te worden. ...

Zo maak je je zwembad winterklaar

Als de zomer voorbij is en de buitentemperaturen niet meer zo lekker zijn willen de meeste zwembadeigenaren het zwembad winterklaar ...

Binnenkort op reis? Dit is wat je wel en niet mag meenemen het vliegtuig in

Als je binnenkort een vliegreis maakt, is het belangrijk om te weten wat je wel en niet mag meenemen. Veel ...

Ontdek Kinderopvang Zoetermeer en de Voordelen van Vroegschoolse Educatie

In de dynamische stad Zoetermeer speelt kinderopvang een cruciale rol. Kinderopvang Zoetermeer staat bekend om zijn toewijding aan kwaliteit en ...

Alles over keramieken werkbladen

Wanneer je op zoek gaat naar een nieuwe keuken zijn er allerlei materialen waar je uit kunt kiezen. Ook bij ...

Ontdek de Geheimen van de Makelaar in Zoetermeer voor Slimme Koop- en Investeringsstrategieën

Introductie tot Makelaar Zoetermeer De vastgoedmarkt in Zoetermeer is de afgelopen jaren enorm gegroeid en biedt veel potentieel voor zowel ...

Tandarts Zoetermeer: Uw Gids voor Uitmuntende Tandheelkundige Zorg

Welkom bij Tandarts Zoetermeer Tandarts Zoetermeer is dé bestemming voor eersteklas tandheelkundige zorg in Zoetermeer en omgeving. We zijn trots ...

Zoetermeer Notaris Gids voor Huizenkopers en Expats

Huizenkopen is al ingewikkeld genoeg, laat staan als je expat bent in Nederland. Gelukkig is er Notaris Zoetermeer om je ...

Ontdek de Perfecte Pedicure in Zoetermeer voor Stralende Voeten

Een Glimpse in de Wereld van Pedicures Pedicures bestaan al duizenden jaren, en hun oorsprong gaat terug tot de oude ...

Ontdek de Voordelen van Rijschool Zoetermeer voor Veilige en Efficiënte Rijders

Welkom bij Rijschool Zoetermeer Rijschool Zoetermeer is dé plek waar toekomstige bestuurders leren rijden met vertrouwen en veiligheid. Met onze ...