Ben je een veganistische sporter? Lees dan zeker eens deze tips!

Door vele mensen wordt het nog gezien als een trend, maar voor anderen is het een levensstijl die al jaren gehanteerd wordt; veganistisch eten. Bij een veganistisch dieet krijg je natuurlijk hele andere voedingsstoffen binnen dan die standaard in de Schijf van Vijf zitten. Zeker als sporter kan dit soms een uitdaging zijn. Bij een veganistisch dieet consumeer je namelijk geen dierlijke eiwitten, maar enkel plantaardige eiwitten. Het is dus soms even uitzoeken hoe je als sporter op een veganistisch dieet toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Ben jij een sporter of ben je veganist en kun je wel wat tips gebruiken hoe je je fitness voedingsschema kunt aanpassen op je veganistische dieet? Lees dan snel verder!

De juiste voedingsstoffen

Een grote mythe over een veganistisch dieet is dat je niet genoeg eiwitten binnen kunt krijgen. En daarom is het opbouwen van spieren als veganist erg moeilijk. Maar niets is minder waar! Als je voldoende gevarieerd eet en elke dag voldoende calorieën binnenkrijgt, krijg je ook voldoende eiwitten binnen. Eiwitten komen namelijk in alle voedingsmiddelen voor. Het kan wel zo zijn dat je minder snel resultaten zult zien dan als je enkel dierlijke eiwitten consumeert. Je zult misschien ook minder snel denken aan standaard eiwitrijke producten die geen dierlijke bestanddelen bevatten. Veel mensen denken bij eiwitrijk voedsel al snel aan kip, kwark, eieren, biefstuk, kalkoen en melk. Maar als veganist zou je kunnen denken aan eiwitrijke producten als pindakaas, soja yoghurt, pompoenpitten, spinazie, hennepzaad en veganistisch eiwitpoeder.

Hoe krijg je het beste resultaat?

Maar waar moet je nu precies op letten bij je fitness voedingsschema als veganist? Als veganist volg je een dieet dat minder creatine bevat dan een dieet met vlees en vis. Dit kan een gemiste kans zijn voor je fitness voedingsschema, omdat creatine indirect de krachtprestaties beïnvloedt. Creatine levert meer energie aan de spieren, zodat je hogere trainingsvolumes aan kunt. Dit betekent indirect dat er een mogelijkheid is van meer ophoping van spiermassa. Als veganist kun je er echter zeker van zijn dat dit dieet beter past bij je spieropbouwende doelen. Sommige onderzoeken geven aan dat plantaardige eiwitten echter minder goed worden opgenomen dan dierlijke eiwitten. Daarom is het advies voor veganisten om de eiwitinname met 20% te verhogen ten opzichte van vleeseters.

https://voedingschema.nl/voedingsschema-fitness/

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Koelopslag voor rozen: de sleutel tot langdurige versheid

Rozen zijn kwetsbare bloemen die onder de juiste omstandigheden moeten worden bewaard om hun versheid en schoonheid te behouden. Vooral ...

Haal het beste uit je team met een inspirerende teamdag

Een teamdag is de ideale gelegenheid om jouw team even uit de dagelijkse routine te halen en op een andere ...

Ontdek de verfijnde wereld van vinyl vloeren

Sta je op het punt je interieur een make-over te geven? Overweeg dan zeker vinyl vloeren voor een naadloze combinatie ...

Het perfecte laminaat voor je interieur

Laminaatvloeren zijn tegenwoordig een populaire keuze voor mensen die duurzaamheid en stijl in hun interieur willen combineren. Bij het zoeken ...

De ultieme mix van stijl en functionaliteit

Gietvloeren hebben zich gevestigd als de ultieme keuze voor wie op zoek is naar een naadloze mix van stijlvol design ...

Gietvloeren voor in je huis: Een stijlvolle keuze voor optimaal comfort

Als ervaren blogschrijver voor Floorlife.nl, ben ik verheugd je meer te vertellen over het fascinerende en eigentijdse concept van gietvloeren. ...

De voordelen van een Evo matras voor een betere nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond en energiek leven. Het kiezen van het juiste matras speelt een cruciale ...

Verlicht het donker

Buitenverlichting is niet alleen een functionele toevoeging aan je buitenruimte, maar ook een kans om een sfeervolle ambiance te creëren. ...

Kies het perfecte dekbed voor een fijne nachtrust

Een goede nachtrust begint met comfort, en een essentieel onderdeel van dat comfort is het dekbed. Het juiste dekbed kan ...

Voordelen van rolgordijnen

Rolgordijnen hebben zich gevestigd als een veelzijdige en eigentijdse keuze voor raambekleding. Met hun praktische functie als zonwering en privacy ...

Voordelen van bedden op maat

Een goed bed is essentieel voor een goede nachtrust en algehele gezondheid. Op maat gemaakte bedden bieden een scala aan ...

De voordelen van het huren van een verhuislift bij stadsverhuizingen

Een verhuizing in een drukke stad kan een uitdaging zijn, en het huren van een verhuislift kan aanzienlijk bijdragen aan ...

Ladekast kopen voor in uw woning

Een ladekast kan een veelzijdige en praktische toevoeging zijn aan uw woning. Of u nu op zoek bent naar extra ...

Het duurzame aspect achter zonnepanelen voor uw woning: Eigen laadpaal

In een tijd waarin duurzaamheid en milieubewust leven hoog in het vaandel staan, wordt de combinatie van zonnepanelen en een ...

Voordelen van het kopen van kunst: investeren in schoonheid en betekenis

Het kopen van kunst is meer dan alleen het verwerven van een kunstwerk; het is een investering in schoonheid, emotie ...

Dit moet je weten over de administratie van je webshop

Als ondernemer van je eigen webshop ben je vast en zeker dag en nacht met passie aan het werk. Echter ...